冬天一到，不仙女东谈主就堕入 “动作冰凉轮回”—— 穿三层袜子脚也曾冰的，钻进被窝半天捂不热，气色也透着灰黄，连化妆齐遮不住倦态。其实这不是 “穿得少”，而是气血不及在 “拖后腿”。冬天是补气血的黄金季，保举常吃5 种温性食材，既能暖身驱寒，又能补气血，作念法大约还不腻，每天换着吃，冉冉就高东谈主脚变暖、气色变红润体育游戏app平台，素颜齐面子～

1. 黑芝麻：

黑芝麻藏着 “补血密码”—— 富含铁、钙、磷，铁元素能帮躯壳补气血，改善动作冰凉；维生素 E 还能让皮肤变光滑细嫩，一举两得。并且它性平，不寒不燥，冬天吃不上火，磨成糊或作念成丸，招揽更好，不必怕消化服务。

保举服法：“黑芝麻丸”：熟黑芝麻加小数蜂蜜揉成团，搓成小丸子，装密封罐里，下昼饿了吃 1 颗，补气血还能当零食，比吃饼干健康多了，坚捏吃，气色会冉冉变亮。

2. 红豆：

红豆是女东谈主的 “暖身宝”，性温味甘，含丰富维生素、卵白质，能温经散寒、滋阴补血 —— 冬玉阙寒痛经、动作冰凉的女东谈主，常喝红豆汤能冉冉改善。并且红豆作念法超大约，煮粥、煮汤齐顺应，搭配红枣、桂圆，补气血成果翻倍。

3. 红枣：

红枣自古即是女东谈主补血的 “上品”，性温味甘，含丰富铁质和维生素，能补气养血、安神健脾 —— 气血不及导致的动作冰凉、痛经、气色差，齐能靠它冉冉重视。

保举服法： “红枣桂圆茶”：红枣 3 颗 + 桂圆 2 颗，用滚水冲泡，焖 5 分钟，温温的喝，大约又肤浅，办公室也能泡。

4. 山药：

山药性平温，能益气养阴、补中益气 —— 许多女东谈主气血不及还伴着脾胃弱，吃再多补品也招揽不好，山药能帮着健脾胃，让养分更好招揽，搭配苹果作念饼，口感香甜，早餐吃超顺应，健脾又补气血。

保举服法：山药苹果饼。铁棍山药 1 根（去皮蒸熟，压成山药泥）、苹果 1 个（去皮去核，切成小丁）；山药泥里加 1 勺面粉、小数白糖（可选），拌匀后加入苹果丁，揉成小面团，压成薄饼；平底锅刷一层薄油，中小火煎饼，煎到两面金黄，外脆里糯。咬一口尽是苹果的甜和山药的香，软嫩好消化，早餐吃 2 块，配一杯热牛奶，健脾开胃还补气血，冉冉就能嗅觉到胃口变好了，气血也更足，动作不再总冰凉。

5. 羊肉：

“冬吃羊肉赛东谈主参”，羊肉性温，含优质卵白、铁、维生素 B 族，能补气血、驱寒暖身 —— 冬天女东谈主动作冰凉体育游戏app平台，吃羊肉能快速补充热量，铁元素还能改善气血不及，搭配萝卜去膻，吃着不腻还易消化，是冬天补气血的 “硬菜”。